Yin Yoga Entspannungs Kurs

Mit Yoga endlich zur Ruhe kommen

Freitags 16-17 Uhr in Hähnlein   über Zoom Kostenloser Schnupperkurs.

Bitte melden Sie sich bei interesse dann bekommen Sie die Zugangsdaten.

Infos unter: www.tv-haehnlein.de

Anmeldung unter: yoga-relax@web.de

Das Hatha Yoga setzt sich aus Yin- und Yang-Übungen zusammen. Yin wird den Dehnungen und Yang den Kräftigungen zugeordnet. Zusammen bilden sie eine Einheit. Auf den Körper bezogen bedeutet das, dass die Yin-Übungen auf die harten, unelastischen Körperteile wie zum Beispiel die Gelenke und die Knochen wirken und die Yang-Übungen eher auf die weichen Körperteile, besonders die Muskeln.

Im Yin-Yoga werden also vorrangig die Gelenke, Knochen, Sehnen und Faszien gedehnt. Außerdem wird mit den Meridianen gearbeitet. Von den 71 Meridianen werden 14 als besonders wichtig angesehen, und zehn dieser Meridiane führen zu den wichtigsten Organen. Yin-Organe sind Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren. Yang-Organe sind die Gallenblase, Dünndarm, Magen, Dickdarm und Blase. 

Ein großer gesundheitlicher Nutzen besteht im Yin-Yoga darin, dass die Dehnungen lange - ca. drei Minuten - gehalten werden. Dadurch werden die Meridiane gereinigt und energetisiert. Das zum teil verklebte und verhärtete Faszien Gewebe, welches viele Schmerzrezeptoren beinhaltet wird sanft gedehnt. Du spürst danach ein Wärmegefühl oder ein leichtes Kribbeln.

Die sanften Dehnungen kann jeder Ausführen, da mit vielen Hilfsmittel gearbeitet wird um bequem in einer Asana ca. 3 Minuten zu verweilen.

1. Beruhigt dein Nervensystem
2. Dehnt deinen ganzen Körper
3. Massiert deine Bauchorgane
4. Schmerzlösend
5. Öffnet sanft deine Hüften
6. Wirkt regulierend auf deine Unterleibsorgane
7. Stärkt deine Fußgelenke
8. Fördert deine Verdauung
9. Dehnt und entspannt das Fasziengewebe
10. Energetisiert und reinigt deine Meridiane